La fibra soluble: un hábito cotidiano para sentirse bien

• Consumir fibra soluble de forma constante puede contribuir a una mejor salud gastrointestinal.

• Apotex trae a México su psyllium plantago con Mugasin, fibra vegetal sin azúcar con sello de calidad canadiense.

Ciudad de México, marzo de 2026 — En un contexto de rutinas aceleradas, en las que a veces se pasan por alto los horarios de comida y predominan estilos de vida cada vez más sedentarios, la salud digestiva puede verse comprometida. Mantener una alimentación equilibrada y rica en fibra favorece el bienestar diario y también puede reflejarse en niveles más altos de energía y concentración, así como en una sensación general de ligereza.

Una ingesta insuficiente de fibra y líquidos, así como la falta de actividad física, son algunas de las causas más comunes del estreñimiento, una condición frecuente que impacta la calidad de vida de quienes lo padecen.¹ En México, publicaciones especializadas estiman que al menos una de cada cinco personas padece esta condición,² es decir, más de 26 millones de personas. Las más afectadas son las mujeres, con el 75% de los casos reportados.³ 

Para mejorar el consumo de fibra, las soluciones de autocuidado representan una alternativa accesible, especialmente las opciones solubles disponibles en farmacias y tiendas de conveniencia. Su consumo favorece una digestión más regular y un tránsito intestinal equilibrado, ya que este tipo de fibra forma una textura gelatinosa al mezclarse con agua, lo que facilita el movimiento intestinal. Hoy en día, la fibra soluble de origen natural se integra cada vez más en las rutinas de bienestar. Entre sus principales componentes destaca el psyllium plantago, una fibra natural, soluble y no fermentada ampliamente utilizada para favorecer la regularidad digestiva.

“La salud digestiva influye directamente en la calidad de vida, la energía diaria y el bienestar integral de las personas. Incorporar fibra de manera constante no debería verse como una medida correctiva, sino como un hábito preventivo. Productos de origen natural formulados con psyllium plantago permiten, no solo mejorar el tránsito intestinal, también contribuyen a mejorar otras condiciones metabólicas, afirmó la Dra. Lluvia Villaseñor, gerente médica de Apotex Latinoamérica.

Con el fin de facilitar su consumo, Apotex, empresa farmacéutica global con sede en Canadá, ofrece fibra soluble como alternativa de autocuidado para las personas en México. Mugasin es un polvo que permite incorporar fibra vegetal a la dieta diaria; es de origen natural; cuenta con respaldo científico internacional; tiene calidad canadiense; puede mezclarse con agua u otras bebidas y está disponible en los sabores lima-limón y naranja, sin azúcar.

“La incorporación de fibra, ya sea a través de alimentos o suplementos de origen vegetal, se mantiene como una recomendación recurrente en los hábitos de autocuidado contemporáneos, especialmente en entornos urbanos donde el ritmo de vida suele modificar los patrones alimenticios. Más allá de una tendencia, se trata de una práctica sencilla que conecta nutrición y bienestar diario”, aseguró la Dra. Villaseñor.

Con iniciativas como estas, Apotex reafirma su compromiso de ser una fuerza que impulsa la salud, también a través del autocuidado, y de facilitar el acceso a soluciones que acompañen a las personas en la construcción de hábitos saludables.

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